しっかり体幹を鍛えて腰痛軽減

体幹を鍛えて腰痛軽減

職業柄、重たい荷物を持つ為、若い頃からずっと腰痛に悩まされてました。

朝洗面所で顔を洗おうとしても、痛みで腰を曲げる事ができず、ひどい時には下に置いてある荷物を一度かがんでから持ち上げるくらい、痛みが激しい時もありました。

くしゃみをする時も背中を丸めてしないと激痛が走り、寝る時も横向きに寝ないと痛みで寝れないなど、とにかく腰痛には悩まされました。

電気風呂、お灸、マッサージ、針治療、色々試してみてもしばらくは楽になるのですが、根本的に治っている訳ではないので、暫くすると痛みがまた発生します。

そこで、骨を支える筋肉をしっかり鍛えようと思い、ウォーキングから始めました。毎日2時間程ウォーキングを行うと、腰痛が少しずつ軽減されてきたのです。

更に体幹トレーニングを取り入れ、毎日20分位続けると今ではほとんど痛みを感じる事がありません。仕事で疲労し腰が怠くなっても、以前に比べ遥かに回復が早くいのです。

そこに、温浴やマッサージなどを取り入れると、今では1日で痛みが消える位までになっています。

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