ベットから起き上がった瞬間の腰の痛みには

ベットから起き上がった瞬間の腰の痛みには

私は普段の生活の中で、特に腰痛を感じる事はありませんでした。しかし、半年くらい前から朝ベッドから起き上がる時に、腰の痛みを感じるようになってしまったのです。

そのため、痛みのせいで起き上がってからすぐにベッドから移動できず、朝の貴重な時間を取られて悩んでいました。

このまま放っておくと、どんどん状態が悪化してしまうと感じた私は、何か対策をしていかなければいけないと思いました。

私はまず「寝方が悪い」のかもしれないと気付き、寝る体勢を少し変えてみる事にしました。今まで仰向けに寝ていたのでマットレスが腰に刺激を与えていて、痛みが発生してしまっている原因だと考えました。ですから仰向けから→横向けに寝方を変えてみたのです。

次に最近、仕事の忙しさから運動を全くしておらず体が全体的に固くなってしまっていたので、「血行不良」になって痛みが出るのが原因だとも思いました。

そこで、入浴後に腰回りを中心のストレッチを毎日するようにしました。腰回りの柔軟性を高める事によって、腰への負担が軽減されるとと考えたのです。

寝る体勢の変更とストレッチ始めてから1ヶ月ぐらいすると、徐々に腰が軽くなってきて朝起きた時の痛みが出なくなりました。良くなったからとここで止めることなく、今後もしっかり続けて行こうと思っています。

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